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大家這兩天的手機、電腦鋪天蓋地過來的肯定都是同一條災(zāi)難新聞--沉船事件,湛清環(huán)保同仁為逝者默哀，為生還者加油，這是一起自然災(zāi)害，天災(zāi)人禍，湛清環(huán)保為逝去的幾百條生命扼腕……

湛清環(huán)保小編感嘆生命在自然災(zāi)害面前的脆弱與無力，小編前幾天跟大家分享的健康題材---戒煙倡導(dǎo)，也是奔著生命誠可貴的主題，自然災(zāi)害、健康危害，前者在某些程度上可能無法避免，但健康確實實實在在我們自己把握的，小編也不在這多多感慨，將剩下的一半文章接著分享給各位：

（二）

二手煙的危害

對于不吸煙的人來說，接觸香煙煙霧（所謂吸二手煙，被動吸煙），也是非常有危害的。二手煙對于嬰幼兒的危害包括提高早產(chǎn)死亡，嬰兒猝死癥，急性呼吸道疾病，中耳病，哮喘，肺部發(fā)育不良等疾病的發(fā)病概率［4］。對于成年人來說，二手煙一樣可以造成心血管和肺部的危害。實際上早在1984年，一項大型的日本追蹤研究就發(fā)現(xiàn)嫁給吸煙配偶的女性比嫁給不吸煙的配偶的女性，肺癌死亡率幾乎翻倍（見下圖）。

所以說吸煙不僅僅是一個影響個人健康的‘個人意愿問題’，而是直接牽扯到家人和所有接觸煙霧的其他人的健康！

作為個人，戒煙為什么這么難？

戒煙的好處是大大滴！對于青少年就開始吸煙的人來說，如果能夠在40歲前戒煙，那么90％的吸煙造成的危害都可以避免［3］。

另外我要在這里大大喊一聲：就算是老煙槍，戒煙永遠(yuǎn)沒有太晚這么一說！實際上戒煙以后：

20分鐘：你的心跳和血壓會有下降［6］
       12小時：血液中的一氧化碳回到正常水平［7］
        2個星期－3個月：血液循環(huán)和肺功能提升［8］
       1－9個月：咳嗽和喘會緩解，肺纖毛開始（就是一種清除肺里粘液和垃圾的結(jié)構(gòu)）開始恢復(fù)正常，可以更好的清除肺內(nèi)的粘液，感染的概率減低［9］
       1年：高出非吸煙者的心血管疾病的概率減半［10］
        5年 : 口腔癌，膀胱癌的概率減半，子宮癌的概率降低到非吸煙人的水平。中風(fēng)概率在戒煙2－5年后降低到非吸煙者的水平。［11］
        15年：心血管疾病概率降低到非吸煙者水平［12］

但是為什么這么多人戒不掉？對于中國來說，人們面臨著兩個問題，一個是生理上的難關(guān)，一個是社會壓力。社會影響是一個非常大的問題，敬煙是中國人社交經(jīng)常做的事情，尤其對于男性，推辭又是不禮貌的表現(xiàn)，所以這是一個很大的社會問題，需要大的社會環(huán)境和制度來解決。此外，煙草公司想盡各種辦法用隱形廣告心理暗示來推銷他們的產(chǎn)品。比如那些標(biāo)榜健康的低焦油或者所謂輕型煙，在電視里面不斷出現(xiàn)的英雄人物的吸煙特寫，煙草公司贊助活動, 資助科學(xué)家質(zhì)疑已經(jīng)確鑿的研究結(jié)果擾亂視聽，強調(diào)個人自由（這在美國特吃香）破壞公共場所控制吸煙的制度, 將吸煙引起的健康問題推向吸煙者等等。

我想說說生理上的難關(guān)。

想讓人戒煙的公共衛(wèi)生工作者們，天天舉著各種危害的牌子唬人，慢慢的人都麻木了,很多人企圖戒但是屢試屢不成功，也就破罐破摔了。我們經(jīng)常忘記的一點是，尼古丁是一個真真正正的讓人成癮的化學(xué)物質(zhì)，成癮性甚至不亞于海洛因［13］。

成癮的機制是這樣的，尼古丁會結(jié)合到煙堿型乙酰膽堿受體上，強度比我們身體自己的乙酰膽堿更好，因此等同于增加了神經(jīng)遞質(zhì)的量，腦獎勵中心的神經(jīng)元分泌的多巴胺增加，從而產(chǎn)生幸福感和放松感。由于這個結(jié)合非常極強，半減期長達(dá)2個小時，而乙酰膽堿的半減期只有1分鐘，所以大腦為了補償，吸煙者的神經(jīng)細(xì)胞上乙酰膽堿的受體比一般人多很多，大部分被尼古丁相結(jié)合，余下的和乙酰膽堿結(jié)合的才和普通人差不多。人在戒煙的時候，那些受體得不到結(jié)合，多巴胺會下降，從而產(chǎn)生各種不適的現(xiàn)象［13］。

最后對喜歡問為什么的孩子們，加一段解答：

為什么吸煙會提高癌癥發(fā)病率和心血管疾病呢？實際上香煙煙霧是一個很復(fù)雜的，含有4000種甚至更多化學(xué)物質(zhì)的氣體以及顆粒物質(zhì)。這些物質(zhì)中包括很多高濃度的低分子量的羥基化合物，包括甲醛(福爾馬林)，丙烯醛，丙酮等等，這些物質(zhì)高度不穩(wěn)定、高活性并極易水溶。其中乙醛相對穩(wěn)定，可以第一個進(jìn)入血液中并和身體產(chǎn)生反映。研究發(fā)現(xiàn)乙醛，尤其α,β-不飽和醛，可以直接和蛋白質(zhì)相互作用并且促發(fā)炎癥。丙烯醛會影響基因表達(dá)調(diào)控，炎癥反映和肺泡纖維的結(jié)構(gòu)，而甲醛可以使DNA和蛋白質(zhì)化學(xué)交聯(lián)，引起細(xì)胞突變，更是大家都知道臭名昭著的致癌物。除此之外，香煙煙霧中還有致癌物亞硝胺。以及各種毒氣，包括一氧化碳，丁烷，甲苯等等。另外還有產(chǎn)生自由基的醌／半醌／氫醌等。這些自由基的高活性在機體氧化應(yīng)激狀態(tài)oxidative stress中起到重要作用，造成對各種生物大分子和機體的損傷。此外，新的數(shù)據(jù)顯示煙霧影響金屬的內(nèi)穩(wěn)態(tài)（metal homeostasis），但是相關(guān)內(nèi)容還有待進(jìn)一步的研究。

湛清小編最后要說的就是生命誠可貴，健康一定要當(dāng)回事！被主宰還是主導(dǎo)呢？？？是大家只得深思而又毋庸置疑的一個問題！！！